平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 – 播放今身心健康讓全家人「勁」身體健康。優質、強勁、培訓的保健常識新聞報道團隊，為您妻兒提供最美觀、實時、精確的心理健康好文好片。 · 圖、文／今健康September 21, 2024 – 臺北市幹道列表除少數列舉臺北市境內路段外，並說明高架道路重新命名、分段等原則。 · 臺南市財政為了合乎全球化與使外國人難於辨識，在不影響舊有公路命名機能下於2000年初依幹道南北向、東西邁向依次加掛英文名編號附牌，並標出…